trening nog

A tak to waga u mnie 83,7 kg cardio off a trening nóg wleci o 8:00

Siemka dzisiaj waga pokazała 84,8 kg teraz cardio 30 min na rowerku stacjonarnym a po pracy trening nóg

Siemka dzisiaj waga 85,3kg Cardio 30 min na rowerku stacjonarnym A o 8:00 trening nóg

Jak chcesz solidnych nóg to ogranicz siatkę, daruj sobie p.nożną i rób 1 solidny trening nóg w tygodniu

Dzisiejszy trening nóg przesunięty z wczoraj: - Przysiad 6x8 30, 40, 57,5; 62,5; 67,5; 72,5kg - Wspięcia stojac 1 x max 92,5kg 23powt. Za***ista opcja. Paliło tak, że ledwo zszedłem ze stepu. Proszę o więcej. - Prostowanie siedząc 4x8 55kg - Uginanie leżąc 4x8 50kg - faza negatywna 4s Strasznie lightowo. Do tej pory robiłem fazę negatywną ok.3s i [...]

Dzisiaj będę wiedział ile pieniędzy udało się zebrać. W sb zrobiłem trening nóg: 5 min steper wyprosty 2x20 4x16-10 wypychania na suwnicy 4x12-8 wykroki chodzone 4x16 kroków uginania na maszynie leżąc 2x20 4x16-10 martwy ciąg na prostych nogach 4x12-8 Wczoraj miałem wolne od treningu siłowego i zrobiłem 60 minut stepera w domu

Nakręcisz super film :-) Dzisiaj świetny trening nóg: 5 minut orbitrek suwnica - 200kg + hack maszyna - 100kg 10x10,20 nogi pękają :-) wspięcia na palce jednonóż 5x25 bieżnia 10 ninut

Ok a co do treningu ogólnorozwojowego... trening Nóg z barkami,klatki z tric/bic, pleców z bic/tric ... jakby to rozłozyc na 3 dni w tygodniu pomiedzy to dać 1 trening aerobowy na wzmocnienie wydolnosci np. Tren,wolne,tren,aero,tren,wolne,wolne.

Dzisiaj były Nogi. Godzinny trening. A teraz rozgrywa sie dramat. Nie moge chodzic, a po schodach to juz w ogole, tak je zmeczylem. W sumie pierwszy moj trening nog. Niechcialem szalec z ciezarami zeby sobie krzywdy nie zrobic }:-( Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 10 x 50kg Wykroki z chantlami 3 x 10 x 15kg Wypychanie na suwnicy 3 x 10 x 100kg [...]

Nie ma znaczenia. Nogi ćwiczysz tak jak resztę partii. Zresztą zobaczysz sam jak zaczniesz robić przysiady ( do tego typowy trening nóg : mc, przysiady, angażują nie tylko m. nóg, ale także i inne partie).

no ale gdzie ciężarowo w mcpn jestem a gdzie zwyklym, więc samo mcpn by mi nic w regeneracji nie przeszkadzało:) ale ogólnie trening nóg odbija się na słabych treningach z mc

elo dzisiaj miałbyć trening nóg, ale 3h z dziewczyną chodziłem po sklepach i nie robie, tyle mi starczy, urosną od tego %-)

4move 1.Ciezary jakie podałes to twoje rekordy czy obciazenie jakie uzywasz w ostatnich seriach?? 2.Plan cieniutki wiecej nie znaczy lepiej , masa zbednych ćwiczen , słaby podział , partia za ciezko i za żadko , trening nóg poprostu smieszny w stosunku do reszty?? co jest ???? grane???

maxwell1 Jeśli dobrze kojarzę to trening rozpisany czy poprawiany przez moderatora ronnie220 tak ? trening nóg , kiepski po to jest oddzielny dzień by potraktować należycie tą partię . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Odwołanie do profilu." nikt nie będzie patrzył w profil tylko [...]

Tomasz1405 maxwell1 Jeśli dobrze kojarzę to trening rozpisany czy poprawiany przez moderatora ronnie220 tak ? Zgadza się poprawiony przez ronniego.:-)) trening nóg , kiepski po to jest oddzielny dzień by potraktować należycie tą partię . Myślę jeszcze nad frontalnymi przysiadami. Dorzuciłbyś coś jeszcze? :-) "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] chcialbym sie dowiedziec,czy jest szansa,ze nie bedzie sie pojawiac. moge wykonwac juz teraz jakies cwiczenia korekcyjne,zeby wzmocnic ten odcinek? dzis odpuscilem nawet trening nog,ktory musze przesunac na jutro,bo caly czas czuje dyskomfort,a chcialbym juz normalnie cwiczyc... wielu osobom pomogles z ich dolegliwosciami(najlepszym [...]

W męskiej nie masz limitu kg ;-). Zdradzisz kto jest Twoim trenerem? To jest docelowy trening nóg?

Muszę się przekimać bo dzisiaj trening nóg... Do później! http://www.youtube.com/watch?v=_yHN9vIOBiY

Moze i niejestem znawcą ale wiem jedno niezaprzestawaj trenować nóg zrobisz najgłupszy bład jaki moze być.Moze zmien trening nóg na rzezbe.Ćwicz nogi.

[...] njak na ta porę roku i umierał - porno,duszno - i na dodatek na nacke do pracy - ufffffffff CZwaRtek (21 z 31) Miałem plany aby dzisiaj uderzyc na siłownie i odrobic zaległy trening nóg - ale zrezygnowałem - wczoraj umierałem w pracy - łikend nie dospany i teraz to odczuwał - wiec dzisaj jeszcze szluz - jutro na siłke i uderze z petarda po 3 [...]